07 Sep 8 puntos claves para el manejo del estrés
Para controlar el estrés hay que modificar los estímulos y/o situaciones que lo provocan.
Uno de los efectos psicológicos más común que ataca de manera indirecta la salud es el estrés. Es importante identificar el estímulo o situación que lo genera y reconocer las medidas o alternativas que pueden ayudar a mejorarlo.
Si bien, el estrés es una reacción que tiene el cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona, este no es necesariamente perjudicial para la salud. Cierto grado de estrés es una respuesta lógica de adaptación al entorno, sin embargo, cuando es muy intenso y se prolonga, pasa a afectar de manera directa nuestro estado de salud causando ansiedad y depresión e incluso cooperando al desarrollo de otro tipo de enfermedades.
El estrés mal manejado genera problemas de salud mental como la depresión; Según la organización mundial de la salud más de 300 millones de personas en el mundo sufren de depresión, dicho trastorno es la principal causa de discapacidad y según un estudio nacional de salud mental en Colombia el 40% de la población laboral activa, ha sufrido un trastorno psiquiátrico asociado al estrés, que afecta su bienestar y la productividad de la compañía en la que labora.
¿Cuáles son las causas de estrés en la actualidad?
Actualmente seguimos enfrentando la pandemia del Covid-19, con el decreto 1168 de 2020, el Gobierno nacional reguló la fase de aislamiento selectivo y distanciamiento individual responsable una situación nueva para todos que nos obliga a adaptarnos a un nuevo estilo de vida, y a auto-regularnos, en consecuencia, se observa que las personas están más propensas a desarrollar diferentes patologías de tipo psicosocial, como:
- La situación económica por perdida del empleo o disminución de ingresos.
- La situación familiar bien sea por problemas de convivencia o la pérdida de un ser querido.
- Los cambios de estilo de vida tales como, horarios de trabajo, las salidas, las visitas, la forma en la que volvemos a enfrentar nuestra vida social.
- La cancelación temporal de proyectos de estudio, empresariales o de carácter personal.
Síntomas comunes del estrés
Es importante entender que las situaciones de estrés se manifiestan de forma diferente en cada persona, ya que, lo que para alguien puede causar estrés, para el otro no, por lo tanto, se deben caracterizar los casos de manera personalizada para obtener un resultado oportuno y eficaz. Algunos síntomas son:
- Dificultad para dormir
- Baja concentración
- Tensión muscular
- Taquicardia y sudoración
8 puntos claves en el manejo del estrés
- Recibir información equilibrada: Si bien es necesario mantenerse informado de la situación actual, támbien es importante definir en que momento hacerlo y evitar convertir esta rutina en una búsqueda desaforada de información, que solo debilita su estado mental.
- Tener sentido común: Hacer actividades que le traigan paz y lo hagan sentir a salvo.
- Continuar con la planeación: Mantener un balance entre las actividades que le generan ingresos y las actividades recreativas y por supuesto continuar con las metas motivadoras que tiene fijadas.
- Tener hábitos de vida saludables: Una alimentación balanceada y limitar el consumo de cafeína y alcohol.
- Descansar: Dormir bien, el cuerpo debe descansar 8 horas.
- Manejar una adecuada comunicación: Practicar la comunicación asertiva.
- Generar un enfoque: Es necesario enfocarse en lo positivo que puede traer la situación que atravesamos, fomentar los sentimientos positivos de amor, solidaridad, paz y alegría es muy importante.
- Evitar enviar mensajes fatalistas: Algunas personas no tienen la misma fortaleza que usted, no es necesario desatar miedos y angustias en su entorno.
- Buscar ayuda de un profesional: Las personas que sienten una preocupación o ansiedad abrumadora deben buscar apoyo de un profesional de inmediato.
¿Cómo manejar el estrés desde el SST?
Desde la Seguridad y la Salud en el trabajo SST, es fundamental crear una cultura organizacional que implique la creación de canales de comunicación mediante los cuales los colaboradores puedan manifestar este tipo de situaciones, ya que las enfermedades no son solo físicas sino también mentales y contar con el apoyo de un profesional especializado que pueda oriertar a la persona en el manejo de la situación generadora de estrés para que esto no se convierta en una patología causante del deterioro de su salud.
Además del desarrollo de actividades de bienestar que generan un clima laboral bueno, la batería de riesgo psicosocial contemplada dentro de la resolución 2404 de 2019, se convierte en este momento en un factor escencial en la compañía porque ayuda a identificar las necesidades de los colaboradores y ha generar acciones que vayan en beneficio de su bienestar.
En conclusión, la sociedad en general esta atravesando por un momento muy dificil en el que la salud fisica y mental se vuelve fundamental y a la que se le debe prestar atención de cerca. También, es importante desde las bateria de riesgo psicosocial fomentar hábitos de vida saludables no solo a nivel de la salud sino en diferentes ambitos como en el crecimiento personal, profesional y social, que generen sensación de bienestar y transmitir conocimiento para que en tiempos de adversidad las personas tengan la capacidad de disernir la situación y afrontarla de la manera adecuada, y finalmente realizar periodicamente los exámenes medico ocupacionales.
En Service Company Group sabemos la importancia de implementar en tu empresa la batería de riesgo psicosocial para el cumplimiento de la normatividad y el bienestar de tus colaboradores, si quieres saber como ¡Contáctanos ahora!, te hacemos el diagnóstico sin costo.
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