09 May 7 tips de autocuidado frente al coronavirus COVID-19
Las medidas de prevención contra los virus comienzan por el autocuidado podemos reducir el riesgo hasta un 50%
Durante mes y medio hemos estado en un periodo de aislamiento preventivo obligatorio, actualmente nos encontramos en fase de contención en Colombia, debido al riesgo de contraer el virus SARS-CoV-2 que causa la enfermedad respiratoria aguda COVID-19 reconocida por primera vez en diciembre de 2019 en Wuhan China y el 11 de marzo del 2020 la Organización Mundial de la Salud la caracterizó como pandemia.
Actualmente la pandemia ha afectado a gran parte de la sociedad mundial, en algunos sitios el índice de personas contagiadas en estado de gravedad ha llegado al 5% y una cifra de fallecidos que diariamente aumenta. Se ha demostrado que el periodo de incubación es entre 2 y 14 días después del contagio, los síntomas del COVID-19 empiezan como síntomas moderados y gradualmente empeoran en pocos días.
¿Cómo se contrae la enfermedad del COVID-19?
Una persona puede contraer la enfermedad COVID-19 por contacto con otra persona que se encuentre infectada por el virus a través del contacto directo de las secreciones respiratorias de la persona infectada con las mucosas de otra persona (nariz, boca, ojos) o el contacto indirecto con objetos donde hayan caído las secreciones respiratorias de la persona infectada.
La infección del COVID-19 se transmite muy fácilmente de persona a persona, por eso el virus se propaga rápidamente y la única forma de mitigarlo actualmente es con el distanciamiento social, mientras los científicos siguen trabajando en el desarrollo de la inmunidad.
Síntomas de alarma
Ante los síntomas que describimos a continuación se debe buscar inmediatamente atención médica:
- Fiebre (temperatura de 38 grados centígrados o superior)
- Tos seca
- Falta de aire
- Presión o dolor en el pecho
- Dificultad para respirar
Existen otras personas que pueden haber contraído la enfermedad del COVID-19 pero solo presentan síntomas leves similares a una gripa como:
- Malestar general
- Dolor de cabeza continuo
- Congestión nasal
- Dolor de garganta
Existen otras personas que pueden haber contraído la enfermedad del COVID-19 pero solo presentan síntomas leves similares a una gripa como:
- Malestar general
- Dolor de cabeza continuo
- Congestión nasal
- Dolor de garganta
Adicionalmente existen los casos donde las personas son asintomáticas, esto quiere decir que no presentan síntomas, pero tienen la enfermedad y se convierten en transmisores potenciales del coronavirus, dificultando la detección prematura del virus y aumentando las posibilidades de que el contagio se propague de forma rápida.
La gran mayoría de las personas sanas se recuperan de la enfermedad sin necesidad de un tratamiento hospitalario, sin embargo, las personas más vulnerables son las inmunosuprimidas, con pre-existencia de alguna patología o mayores de 70 años que requieren de tratamiento hospitalario inmediato, esta será la que presente mayor índice de mortalidad. Por eso lo más importante para evitar la propagación del coronavirus COVID-19 es el aislamiento social, quedarse en casa y estar atentos ante cualquier síntoma.
¿En qué consiste el autocuidado?
El autocuidado son una serie de prácticas importantes que usted y su familia deben lleva a cabo para protegerse a sí mismo y a las personas que lo rodean:
Manténgase informado con noticias recientes sobre el avance de la enfermedad, no permita que las noticias lo sugestionen, busque solo mantenerse informado. Evite las multitudes y lugares concurridos.
Lávese las manos frecuentemente con jabón y agua abundante, no menos de 30 segundos, frótese las palmas, uñas y muñecas, mínimo lo debe realizar cada 3 horas o las veces que sean necesarias, dependiendo de la actividad que esté realizando, antes y después del consumo de alimentos, al usar el sanitario, al regresar a casa, al manipular residuos o basuras.
Tenga higiene respiratoria, proteja su rostro con un tapabocas ubicado entre el tabique y abajo del mentón, bien ajustado a la cara, tenga en cuenta la higiene de manos al ponerlo y quitarlo, evite el contacto de las manos con la cara y el tapabocas. También es importante que proteja su nariz y boca al toser o estornudar, para evitar esparcir gotas que pueden contener el virus.
Hidrátese, tome bastante agua.
Mantenga la distancia social, es prudente que usted mantenga una distancia física con todas las personas de mínimo 2 metros, de forma que evite estar en contacto con sus secreciones corporales, es probable que algunas personas no presenten síntomas, así que la distancia será su mejor arma de protección.
Mantenga limpio su lugar y herramientas de trabajo, haga frecuentemente el aseo y la desinfección al espacio y a los objetos que usa permanente en el trabajo y evite el contacto con superficies visiblemente contaminadas.
Mantenga actitud positiva, siempre con buena energía, manteniendo la calma busque espacios para ejercitar su cuerpo, “Recuerde que mente sana en cuerpo sano”
Actualmente no se cuenta con una vacuna o un medicamento promisorio para evitar el coronavirus o contribuir al tratamiento de las personas contagiadas, que haya demostrado eficacia y seguridad. Ahora bien, existen esfuerzos mundiales a través de los ensayos clínicos y la investigación para encontrar una solución pronta, laboratorios farmacéuticos como: BioNtech, Aztra Zeneca, Pfizer, Moderna Inc, Centros de Investigación como la Universidad de Oxford, La OMS y varios gobiernos del mundo se encuentran trabajando en ello sin descanso. Por lo tanto, es importante seguir las recomendaciones de las instituciones que hacen parte del sistema de medidas sanitarias, con responsabilidad y compromiso de parte de todos es la única forma de detener el impacto y combatir el virus.
En conclusión, es indispensable generar conciencia de las prácticas de autocuidado que debemos llevar de forma responsable y comprometida, puesto que es el único mecanismo de defensa con el que contamos actualmente. Desde Service Company Group estamos participando activamente en la creación de protocolos de bioseguridad y la prevención de los riesgos; hemos estado trabajando para encontrar las soluciones adecuadas en conjunto con los coordinadores, trabajadores, empleadores de todos los sectores socioeconómicos y así lograr la mejora de la salud y la seguridad en el trabajo frente a la convivencia, la corresponsabilidad actual y aportar a la reactivación económica del país de forma responsable.
Si te interesa saber cómo implementar en tu empresa un protocolo de bioseguridad COVID-19 que parte desde el autocuidado, ¡Contáctanos ahora!
Por. Dr. Wilson Vargas Corzo | Médico Especialista en Promoción Prevención de la Salud, organizaciones saludables y Gestión en Seguridad y Salud en el Trabajo | Service Company Group
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